Leiden Sie immer noch jede Nacht unter Schlaflosigkeit?
Leiden Sie immer noch jede Nacht unter Schlaflosigkeit?
Laut einer Studie hatten Menschen, die im mittleren Lebensalter sechs Stunden oder weniger schliefen, ein um 30 % höheres Risiko, an Demenz zu erkranken.
Ergebnisse einer 25 Jahre dauernden Studie aus Großbritannien.
Die Studie begann 1985 und begleitete 7.959 Personen ab dem Alter von 50 Jahren über ein Vierteljahr.
Jahrhundert. Am Ende der Studie hatten 521 von ihnen eine Demenz entwickelt.
Die von Fachkollegen begutachtete Studie, die am 20. April in Nature Communications veröffentlicht wurde, ergab, dass
Diejenigen, die in ihren 50ern, 60ern und 70ern 6 Stunden oder weniger schliefen, hatten ein um 30 % höheres Demenzrisiko als diejenigen, die
Sie schliefen 7 Stunden. Das Durchschnittsalter bei der Demenzdiagnose betrug 77 Jahre.
Ärzte empfehlen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die Gehirngesundheit und fördert...
Es unterstützt das Lernen und das Gedächtnis, hilft bei der Neukonfiguration der Synapsen und trägt zur Reinigung des Gehirns von toxischen Produkten bei.
Um Ihren Schlaf heute zu verbessern: Geben Sie dem Schlaf Priorität
Sobald Sie ein nächtliches Schlafziel basierend auf Ihrem Schlafbedarf festgelegt haben, ist es an der Zeit, die Umsetzung zu planen.
Das soll Wirklichkeit werden.
Milch ist ein ideales Lebensmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Milch enthält Tryptophan, eine biochemische Substanz, die den Schlaf fördert.
Es macht schläfrig. Es fördert einen ruhigen Schlaf. Zusätzlich erzeugt es ein Gefühl der Fülle und Sättigung.
Durch die Nährstoffe in der Milch kann auch die hypnotische Wirkung verstärkt werden. Magermilch hat die gleiche Wirkung wie
Vollmilch. Der Wissenschaftler bestätigte, dass die Behandlung Schlafentzug und die Angstkrankheit traditionell
Die Therapie mit heißer Milch ist wirksam.
Gewöhnen Sie sich an, vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen, und versuchen Sie, vor dem Zubettgehen nichts mehr zu essen. Fettige Speisen,
Scharfe und reizende Speisen sollten vermieden werden. Auch aufputschende Getränke wie Kaffee und starker Alkohol sollten gemieden werden.
Tee. Bewahren Sie Ruhe, um einzuschlafen; dies ist auch eine wirksame Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit.
Denk nicht zu viel nach, bevor du ins Bett gehst. Entspanne deine Muskeln, besonders Nacken und Gliedmaßen sollten nicht verspannt sein.
Sie können beruhigende Musik hören, um Ihren Geist zu entspannen und leichter einzuschlafen. Schauen Sie sich nicht … an.
Schreckliche, nervenaufreibende Fernsehserien vor dem Schlafengehen. Bei starken Stimmungsschwankungen verschlechtert sich die Schlafqualität nur noch weiter.
schlechter.
